3 cách để giữ bản thân chăm chỉ khi mùa lễ Tết đã gần kề

Cuối năm, ngoài mặt thì luôn tất bật, nhưng đôi khi trong lòng, vì sự náo nức xung quanh mà khiến bản thân mỗi người có chút khựng lại trong tiến độ việc làm.

Nếu bạn đang lắng lo vì những ngày cuối năm như thế, hãy cùng xem qua ba cách đơn giản giúp bạn "phơi phới làm việc, đón Tết thảnh thơi" nhé:

Chia nhỏ việc cần làm

Tưởng tượng chỉ còn một, hai tuần nữa là được về quê ăn Tết, nhưng trong danh sách việc cần làm, lại còn mấy đầu việc "khổng lồ đến khổ lòng". Những lúc này, thay vì mơ xa, hãy tiến những bước thật chậm rãi, chia nhỏ công việc lớn thành nhiều đề mục nhỏ, ấn định cho chúng những mốc thời gian cố định để hoàn thành.

Tiến sĩ Melissa Gratias, đồng thời là huấn luyện viên về năng suất làm việc giải thích một phần điều kì diệu mà khi chia nhỏ đầu việc mang lại rằng, sở dĩ chúng ta thấy lười biếng trước những "bài toán lớn" là vì ta cảm thấy chúng bất khả thi. Vì thế, khi những "bài toán lớn" trở thành những "phép tính nhỏ", sẽ đem lại cảm giác dễ thực thi và giảm xác suất trì hoãn tiến độ làm việc.

Bà cũng chia sẻ thêm rằng, những mục tiêu nhỏ sẽ giúp ta dễ dàng xác định được mình nên bắt đầu từ đâu hơn, qua đó giúp chúng ta phấn chấn hơn trong công việc. Bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ đầu việc bằng Google Calendar, hay chức năng Notes có sẵn trên các thiết bị điện tử, hoặc đơn giản là viết ra giấy để tiện theo dõi.

Thể dục thể thao

Thật không khó để nghe rằng thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe thể chất. Ít ai ngờ chúng còn giúp cá nhân làm việc hiệu quả và siêng năng hơn rất nhiều.

Khảo sát đến từ trường Bristol, Anh, với sự thử nghiệm của hơn 200 giảng viên và nhân viên cho hai ngày làm việc khác nhau, ngày đầu tập thể dục, ngày còn lại nói không với hoạt động thể chất.

Ghi nhận theo hệ thống tính chỉ số chăm chỉ cho thấy rằng, vào những ngày vận động cơ thể, nhân viên có chỉ số tập trung cao hơn 21%, chỉ số hoàn thành việc trước deadline cao hơn 22%, 41% cao hơn về chỉ số hăng say làm việc.

Nhiều chuyên gia thể chất hay các phòng tập đều đồng ý rằng mỗi người nên có tối thiểu 30 phút vận động mỗi ngày hay tham gia vào các hoạt động ngoài trời.

Nghe nhạc êm dịu trong lúc làm việc

Nghe nhạc ngày nay đã không chỉ là một xu hướng mà giới trẻ hay làm trong lúc chạy deadline, chạy dự án cuối năm, mà còn được chứng minh tác dụng bằng những nghiên cứu khoa học.

Tiến sĩ Teresa Luike, trợ lý giáo sư ngành âm nhạc trị liệu của trường đại học Miami, Mỹ, qua quá trình đánh giá, đưa ra nhận xét rằng âm nhạc giúp con người hoàn thành công việc nhanh chóng và chính xác hơn so với môi trường tĩnh.

Theo Psychology Today, không phải nhạc nào cũng đẩy cao tinh thần làm việc của con người. Nghiên cứu cho thấy rằng những bản nhạc thị trường gây phân tâm trong công việc của các bạn trẻ.

Vì thế, bà Joanne Candor, tiến sĩ và đồng thời là nhà viết sách nổi tiếng về chủ đề gia đình và bảo vệ bản thân trong thế giới ảo, khuyến cáo nên sử dụng các loại nhạc hạn chế về phần lời, có giai điệu đơn giản để tối ưu hóa năng suất làm việc.

Một số gợi ý bà đưa ra bao gồm nhạc cổ điển, âm thanh thiên nhiên và kể cả tiếng gõ bàn phím. Việc đeo tai nghe hay AirPods ở nơi làm việc cũng báo hiệu cho người khác thấy rằng bạn đang ở trong chế độ "toàn tâm toàn ý" với nhiệm vụ được giao, qua đó giúp tránh được những phiền nhiễu không cần thiết.